目指せ40キロ！ダイエット記録01
どうもこんにちは、あられです。
私現在、絶賛ダイエット中なのです。気を抜かないために記録を残していこうと思います…
マックス体重…47キロ！！！
身長151センチなのにこの体重はドン引きですわ…40キロまで戻したーい！！！！
7月8日〜14日の体重記録
7月8日…47キロ、ウエスト67cm
7月9日…46.3キロ
7月10日…46.5キロ
7月11日…46.1キロ
7月12日…45.85キロ
7月13日…45.7キロ
7月14日…45.5キロ、ウエスト63cm
体重ー1.5キロ！
ウエストー4cm！
おお…じわじわ減っていってる…嬉しみ…
この週でやったことはこんな感じ
・食事制限
1日のカロリーを1000kcalに抑える。けど食べ物にはそんなに気をつけてなく、カレーパンとかラーメンとか食べちゃう時もあり。というかこの1週間毎日カレーパン食べてる。
あとアーモンド5粒。アーモンドは腹持ち効果もあるし、美容効果や生活習慣病の予防にもなるよ！
・ジムのプールで運動
2日おきに1時間ほどプールでウォーキングやアクアビクス(水中で行うトレーニング)をおこなう。
そしてジャグジーにつかって代謝を上げる。ジャグジーは後から入ってきた人が出るまで出ないというルールを己に課している。
運動後はささみプロテインバーを食す。運動後45分以内に食べるといいらしいよ。
・ウエスト周りがキツいスカートを履いて1日過ごす
自分がどれだけ太ったかがよく分かる。1年前はすんなり履けていたのに…！常時苦しいため食欲も自然と無くなります。
かつ締め付け効果でおなかのガスがどんどん出てくるので、おなかの張りも減ってウエストシェイプが期待できます！
他は特にやっていないですが、これらをちゃんとやった日は次の日体重が減っていってる…！
運動も食事制限も大事ですね。
引き続きダイエットは続く。目指せ40キロ！
